Alors quelles solutions appliquer ? Voici quelques pistes pour gérer le «techno stress», elles relèvent de l’hygiène et du savoir-vivre, à réinventer et adapter en entreprise suite à l’apparition des nouvelles technologies de la communication (mails, smartphones…) :

- Bannir l’envoi des mails professionnels à partir de certaines heures de fin de journée, le week-end et en vacances. S’informer des moyens de programmer leur envoi aux heures ouvrées.

- Contribuer à endiguer la marée des mails qui submergent en appliquant plus de discernement dans le choix des destinataires de ses mails. 80% d’un message vient du «body language» : un coup de fil est moins dévitalisant qu’un mail. Rien ne vaut la rencontre avec son interlocuteur, surtout s’il se trouve à quelques mètres.

- Programmer les réunions à des heures compatibles avec la vie personnelle : après 9h le matin, et au plus tard après telle heure le soir..

- Accepter de « déconnecter » au sens propre comme au figuré, et laisser de côté ses soucis le soir en rentrant chez soi. Bien plus facile à dire qu’à faire. J’aime dire «Laissez le petit vélo qui tourne dans votre tête en bas. Inutile de l’attacher, personne ne vous le prendra…».

- S’accorder des pauses, s’isoler pour se « reconnecter à soi », et pratiquer la respiration abdominale, quelques minutes, les yeux fermés, au bureau, dans les transports en commun…

- Prendre du temps pour soi, et nous déprogrammer de notre éducation qui consiste à «serrer les dents» jusqu’à ce que l’on arrive à ce que l’on veut. Au final, prendre le temps de souffler permet d’être bien plus performant.

- Cela revient appliquer un autre principe : «Charité bien ordonnée commence par soi-même». Car je constate, que, sous pression, on est souvent tenté d’annuler en premier les temps de relaxation, de détente, de sport, ou de loisirs, prévus pour soi. Or, c’est un mauvais calcul…

S’accorder du temps, de la douceur et de la bienveillance, pour être mieux dans son travail et dans ses relations avec les autres… Tout un programme !

Shahine Ismail

Simplifiez vos achats RH et gagnez en productivité..

L’important c’est l’être humain

Cela paraît simple à dire et tellement évident…
Et pourtant, il suffit de lire la Presse, écouter la radio, regarder la télévision pour constater que notre société s’éloigne souvent de l’humain en s’abritant derrière des raisons qu’elle a elle-même fabriquées.

Patrick Visier
Président de Stress Experts

En ces temps de tensions économiques et sociales, en cette rentrée marquée par le pessimisme, à l’heure où l’accent est mis sur les risques que l’on court au travail, la souffrance dont on pâtit et le stress que l’on y subit est ce bien opportun de parler de plaisir ?

Chantal Desjardins

Le Dirigeant est le seul décideur pour réaliser ou non un plan d’actions pour réduire le Risque Psychosocial (RPS) dans son entreprise. Dans 90 % des cas il refuse, avec pour objection que la dépense n’est pas prévue au budget.

Pierre DAVEZE

Le stress est une réaction de l'organisme humain à une (ou un cumul de) contrainte de l’existence ou imposées par l’environnement. Il sollicite les capacités d'adaptation de l'esprit et du corps.

Daniel Lamour

Je vais vous présenter six combinaisons de cerveaux.
C’est la combinaison du cerveau dominant + le cerveau en appui ainsi que le 3ème cerveau en retrait, qui constituent le comportement global d’un individu et qu’il s’agit là de points de repères et de compréhension.

Marleine MAZOUZ

Par Jeanne Courouble

Refermés les romans de l’été qui sentaient bon le sable chaud ; retour au travail, tout en bonheur...
Tournons la page et faisons de la rentrée, une rampe de lancement pour que rayonne le bien-être au travail.
Les livres, comme les saisons, éclairent et colorent nos humeurs. Puissent ceux-ci nous aider à cultiver le bien-être subjectif au doux nom d’hédonisme et le bien-être psychologique au nom plus insolite d’eudémomisme.
Que vivent nos bonnes résolutions au quotidien, de la pratique de la sophrologie ou de la méditation comme nous y invitent ces ouvrages.

Psychologie positive et bien-être au travail

Jean Cottraux
Elsevier Masson – paru en janvier 2012 – 28 €

Le titre prometteur s’affiche sur la couverture austère, d’un livre à la mise en page particulièrement aride, telle que la tradition scientifique la supporte...
Mais dès les premières pages, la forme s’oublie tant on découvre de trésors d’intelligence.

Jean Cottraux, lui-même psychiatre honoraire des hôpitaux au CHU de Lyon, directeur scientifique de l'IFFORTHECC (institut francophone de formation et recherche en thérapie comportementale et cognitive), membre fondateur de l'Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, et ancien président de l'Association européenne de thérapie comportementale et cognitive (EABCT), a su faire jouer au fil des chapitres l’intelligence collective.
Il laisse la parole à d’éminents professeurs, psychiatres, psychologue du travail, du monde occidental et islamiste.

Alors se teinte et se cerne une approche particulièrement riche et passionnante de la psychologie positive et du bien-être au travail.

Réjouissante, elle dissèque des expériences subjectives positives, des traits positifs de caractère, et des institutions positives. La psychologie positive appliquée au développement du bien-être au travail apporte un cadre conceptuel novateur aux TCC (thérapies comportementales et cognitives).

Résolument théorique et pratique, cet ouvrage étudie, en première partie, les principes et les modèles et passe, en seconde, à la psychologie positive en action.

Comment prévenir ou combattre les risques psychosociaux tels le stress, le burnout, la dépression et l’anxiété ? Comment résoudre les conflits, aider les personnes à risque et augmenter la performance ?
La psychologie positive préconise de se servir de méthodes comme la pleine conscience (mindfulness), la cohérence cardiaque, l’analyse fonctionnelle, l’affirmation de soi et la thérapie du bien-être...
Des exemples étayent ce livre qui fourbit d’armes douces pour venir à bout de la deshumanisation du travail et lui redonner sens. Passer du travail souffrance au travail plaisir...
Il offre des clefs pour changer les relations humaines en favorisant la mise place d’un "leadership positif" !

Méditer jour après jour

Christophe André
L’Iconoclate - 24,90 €

« Je suis moi-même mon premier patient, mon premier lecteur » avoue l’auteur...
Pas le seul : avec plus de 150 000 exemplaires vendus depuis sa première parution en 2011, ce livre réédité en 2012, entre dans la catégorie des best-sellers, des incontournables.

«Mediter jour après jour» se matérialise par un livre de très belle facture, prêt à éveiller les sens. L’élégance apaisante de la mise en page, la qualité des reproductions en couleurs de tableaux présentés, le rythme et la pertinence des citations concourent au bien-être du lecteur.
Celui-ci prolongera ces moments de grace avec un CD au format MP3 logé dans le rabat de ce livre. L’auditeur n’a plus alors qu’à se laisser porter par la voix de Christophe André pour rentrer en méditation.

Halte au stress, place à la méditation...

Méditer, ce n’est pas se couper du monde, juste peut-être le ralentir pour gagner en efficience.
Se concentrer, renouer avec la clairvoyange. éviter la pollution attentionnelle due aux trop nombreuses sollicitations : vivre en pleine conscience.

Halte à la dispersion, place à la méditation...

« Méditer ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui, pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est aussi un moyen accessible à tous, de cultiver la sérenité et le goût du bonheur.»

Joli programme, n’est-ce-pas ?
Ce manuel didactique, poétique et pratique aborde l’essentiel au travers de 25 leçons.

Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent ; jusuq’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du coeur...

Pratiquer la sophrologie au quotidien

Catherine Aliotta
InterEditions - paru en mai 2012 - 17,90 €

Plus qu’une technique de relaxation, la sophrologie est une philosophie de vie. Elle facilite la pensée positive, le bien-être et l’enrayement du processus du stress. Son efficacité réside dans le fait de solliciter simultanément le corps et l’esprit.
Catherine Aliotta, sophrologue et directrice-fondatrice de l’institut de formation à la sophrologie, propose un livre d’exercises pour qui veut pratiquer la sophrologie et goûter à cette source de bien-être.
Autour des problématiques du quotidien, elle a conçu des exercices simples et efficaces.
Vous saurez comment faire face à des situations d’urgence au bureau ou dans votre vie personnelle.
Un entretien à passer ou un dîner avec la belle-mère ? L’exercice ne vous donnera pas de super pouvoirs, mais vous mettra dans les meilleures conditions.
Tout est détaillé avec précision : objectif, méthode, conseil.

Il vous invite aussi, par temps calme, à prendre du recul, à identifier les facteurs déclenchant votre propre stress pour mieux le juguler.

Des recettes simples à utiliser, baptisées « Sophro Express » ou « Sophro Relax » ; encore faut-il avoir envie de s’y mettre, de lire et d’appliquer. Alors pourquoi pas, se détendre en famille ou entre amis : c’est tellement plus heureux ensemble !.